Сайт о рэп лирике, рэп про любовь, актуальные новости и статьи, альбомы и треки современных исполнителей, биографии артистов и события в мире лирического рэпа,тексты песен и клипы бесплатно и без регистрации
Случайный клип:




Особенности питания спортсменов
01.09.2021   Просмотров: 38

Основное значение питания заключается в снабжении энергетического и пластического материалов, которые необходимы для обновления энергии и построения тканей и органов. Еда - это смесь животных и растительных продуктов, содержащих пищевые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и воду. При окислении в организме белков, жиров и углеводов освобождается скрытая в них энергия, белки кроме того служат пластическим (Строительным) материалом.

Витамины Solgar выполняют регулирующую функцию. С учетом специфики спорта, объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок пищевой рацион спортсмена должен состоять на основе четких научно обоснованных рекомендаций. Они предусматривают не только возмещение затраченной энергии, но и обеспечение организма необходимым количеством пластического материала и тех компонентов пищи, предотвратили бы преждевременному износу тканей в процессе их интенсивного функционирования, а также способствовали переходу организма на качественно более высокий функциональный уровень.

Правильно сбалансированное питание спортсмена образует своего рода базу для роста спортивных достижений. Нерациональное питание приводит к преждевременному утомлению и снижению работоспособности, поэтому купить витамины будет правильным решением. Кроме того, плохим
питанием могут быть вызваны нарушения в состоянии здоровья, которые также снижают спортивные достижения. Например, при бедной белками пищи силовая тренировка само по себе не может обеспечить накопление структурного белка в мышцах, поэтому ожидаемый тренировочный эффект, даже при правильно выбранных нагрузках, не достигается; у представителей стайерским видов спорта недостаточное количество углеводов в пище ведет к уменьшение энергетических резервов и к преждевременному утомлению в процессе тренировки. Таким образом, в питании спортсменов необходимо учитывать характер нагрузки.


Основные требования, предъявляемые к питанию спортсменов можно свести к следующему:

- питание должно быть достаточным по количеству и высоким по качеству. Суточный рацион не должен быть слишком большим, но давать ощущение сытости и состоять из доброкачественных продуктов, которые легко усваиваются;
- для питания спортсмена важно разнообразно сочетать растительные и животные компоненты пищи;
- питаться следует в режиме, соответствует общим гигиеническим требованиям и в то же время в режиме приспособленном к условий тренировки и соревнований. Калорийность пищи регулируется при этом в соответствии с затратами энергии по данному нагрузки;
- питание спортсмена должно удовлетворять повышенную потребность в витаминах и минеральных веществах.

Энергетическая ценность пищевых рационов, которая полностью покрывала суточные затраты энергии является первым требованием к рационального питания. Количество энергии, расходуемой спортсменом зависит от возраста, пола, роста, массы тела, вида спорта, уровня тренированности, особенностей одежды и окружающей среды, а также от частоты, интенсивности и продолжительности тренировочных занятий или соревнований.

Рейтинг: 0.0/0

Теги: Отсутствуют

Также рекомендуем к прочтению:

Случайный исполнитель:

Последние комментарии:
"Добрый день,

Азия Трейдинг, предоставляет полный ко"


"К тому же, простое увлечение легко может перерасти в полноценный "

"http://www.rhododendron.in/2014/03/bewakoofiyaan-saddled-with-a-d"

"Всем доброго времени суток.
Обыскал весь интернет в поиска"




Пожалуйста, прокомментируйте этот материал. Ваше мнение важно для нас!
Поделиться:
Комментарии (LR)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Love-Rap.Ru © 2011-2021
Весь материал, представленный на сайте Love-Rap.Ru взят из открытых источников или прислан посетителями сайта.
Используются технологии uCoz