Сайт о рэп лирике, рэп про любовь, актуальные новости и статьи, альбомы и треки современных исполнителей, биографии артистов и события в мире лирического рэпа,тексты песен и клипы бесплатно и без регистрации
Случайный клип:




Выбор спортивной обуви для бега
08.11.2019   Просмотров: 30

С этого лета я начала заниматься бегом. Начиналось все отлично, я бегала легко, никаких проблем не было. Проблемы начались позже, начали очень болеть коленные суставы. Я прочитала гору литературы, пообщалась со многими профессионалами в этой области, узнала много полезного. Но обо всем по порядку.

Как бегать и не наносить вред организму

Моя проблема заключалась в том, что я начала быстро бегать на длинные дистанции. В процессе таких пробежек тело давило на мои неподготовленные суставы. Как результат - боль в коленях и невозможность сейчас бегать.

Так же моей ошибкой было, что я бегала по асфальту (беговая дорожка, земля, покрытие на стадионе - вот идеальные покрытия для бега). Самое же главное - я бегала неправильно, при ударе ступни с асфальтом наступала на пятку, а не на носок. Понимаете?

Есть целый ряд полезной литературы, где подробно рассказывается о правильных техники бега. Я хочу порекомендовать книгу легендарного бегуна Годона Пири «Беги быстро и без травм». Именно благодаря этой книги, я поняла, что очень важна обувь, в которой мы бегаем.

Правильный выбор спортивной обуви

Сейчас современные кроссовки для бега представляют собой обувь на большой упругой платформе (особенно в районе пяти). Производители таким образом хотят обезопасить суставы бегунов. Имеется в виду, что толстая платформа на пятке уменьшит силу удара при столкновении ступни с асфальтом.

На самом деле правильная техника бега практически не задействует пятую. Весь удар приходится на переднюю часть стопы. Получается, что в современных кроссовках почти невозможно правильно бегать. Тяжеленная платформа на пятке, не позволяет легко наступать на носки, она тянет вниз.

Идеальной обувью для бега на этом сайте считаются легкие кроссовки на плоской подошве. Эта обувь похожа чем-то балетки, только она должна очень плотно облегать ступню, и иметь тонкую, но прочную подошву.

Знаете, сначала люди вообще бегали босиком. Природой создана так, что мы не должны получать травмы при беге, независимо, модных кроссовках мы бежим или босиком. Обратите внимание, что бегают профессиональные бегуны на соревнованиях. Никто из них не одет в большие кроссовки, они все бегут в обуви на тонкой подошве.

Рейтинг: 5.0/1

Теги: Отсутствуют

Также рекомендуем к прочтению:

Случайный исполнитель:

Последние комментарии:
"nova-slots-777.com/roulette"

"Я жду уже час"

"Долго искала где купить футболки с принтами на тему моих любимых ..."

"1 Hour of some of the most epic instrumental music in a motivatio..."



Пожалуйста, прокомментируйте этот материал. Ваше мнение важно для нас!
Поделиться:
Комментарии (LR)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Love-Rap.Ru © 2011-2019
Весь материал, представленный на сайте Love-Rap.Ru взят из открытых источников или прислан посетителями сайта.